3Esグリーフリカバリー® The Grief Recovery Method®

つらい気持ち
ご一緒に解決していきましょう

グリーフリカバリーは、アメリカで生まれ、
世界中で数百万人の喪失の苦しみを癒やし、日々を前向きに生きるサポートを成し遂げています。

3Esグリーフリカバリー®公式SNS・ブログ

ストレスやつらさはグリーフです

グリーフとは
喪失の際に感じた悲しみや怒りやいろいろな思いが、ケアされず残ってしまった感情のことです。思いを表に出せずにしまい込んだために心の奥深くに入り込んでしまうのです。後悔、罪悪感、恨み、絶望、葛藤、人への執着などさまざまなものがあります。

喪失とは
私たちのつらさやストレスの原因となっているさまざまな出来事のことです。別れや人間関係、借金、失業、病気や事故、引っ越しや転職など環境の変化も含まれます。

グリーフリカバリーとは
過去からため込んだグリーフを終わらせることで、ストレスをためないで生きる心の健康法です。心をデトックスし、心に力を取り戻して、日々のつらい思いをその場で根本的に解決していきます。

さまざまなつらさを解決します

グリーフリカバリーでは、あらゆる喪失(日々のストレス)による幅広いつらさを解決していきます。裏切られ、絶対に許せない、ずっと恨んでいる。自尊心が傷つけられつらい。心を打ち明けられる人がいなくて1人で苦しんでいる。人が怖い。自分が許せない。一見喜ばしいことなのに不安。理由がはっきりしないゆううつ。こういう思いを解決します。

心がつらい感情を感じるのは、体が痛い感覚を感じるのと同じで、人間として当たり前のことで、健康な証拠です。弱いわけでも病気でもありません。ですから、落ち込んでも、前向きでなくても、意地悪な気持ちになっても、いいのです。どんな感情でも、自分の感じるままを肯定し共感してあげてください。

なぜグリーフを終わらせる必要があるのか

過去からのグリーフを抱えたままにしていると、新しい喪失(ストレス)に出会う度に、その時の思いだけでなく、似たような過去のグリーフもよみがえり、よりひどいつらさに苦しむことになります。過去にとらわれ、今と未来を生きられなくなるのです。事故やけが、心身の不調をきたすこともありますし、幸福を感じにくくなってしまいます。

ですから、グリーフを片付け手放し終わらせる必要があるのです。そうすることで心に力を取り戻し、日々のつらさをその場で根本的に解決できるようになります。そして長い間忘れていた、平和、愛、信頼、感謝、幸せ、希望なども感じられるようになっていくのです。

どうやってグリーフを終わらせるのか

つらいとき、人に話を聞いてもらったり、思いを書きなぐったり、手紙にすれば、その時はスッキリしますが、それだけでは毎度同じことの繰り返しできりがなく、グリーフを根本的に終わらせることはできません。

専門家のガイドのもと、しまい込んだグリーフをまずは書き出して、決められたステップに従いグリーフにさよならをする手紙にまとめ、小人数のグループに分かれて読んでいきます。この一連の流れをとおして、自分のグリーフの中身に気づき、肯定し共感することでグリーフを終わらせることができ、グリーフを根本的に解決していきます。

グリーフを終わらせ、自立を手に入れる

全9回(3ヶ月)で、長年心に抱えてきた一つのつらい感情を着実に解決でき、つらい過去から解放されます。また一連の流れを実際に体験することでその方法を身につけられます。

*過去に捉われず今と未来を後悔なく生きていけるようになります。
*ストレスはその場で正しく対処し、ため込まないようになり、快適に生きられるようになります。
*さまざまな依存症の原因となるメンタリティや古い癖を手放し、新しい健康的な習慣を身につけられます。
*つらい事が起きない人生ばかりを求めるのではなく、つらい事が起こっても、自分でつらい感情を解決していけるようになります。

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About コースの概要

通常開催のコースは、週1回120分、全9回のオンライン・グループワークショップです。
※プライベートセッションも承っております。詳しくは、開催プログラムの詳細とお申し込みのボタンよりご確認ください。

Online
Workshop
3Esグリーフリカバリー®
オンライン・グループワークショップ全9回の内容

【誕生・実績・ガイド】

グリーフリカバリーは、米国の故ジョン・W・ジェームスが、自分の子どもを亡くした際に、そのつらさを根本的に解決できる方法を探しまわったものの、どこにも見つけられなかったために、自ら考案しました。
そして、自分と同じ苦しみを抱える一人でも多くの人に一刻も早くこの方法を届けようと活動をしているうちに、それが世界中へと広まり、これまでの45年間で、数百万人以上の人々がこの方法で救われ、その効果を高く評価しています。

弊社では、医師の吉岡 文を始めとする認定スペシャリストたちが、お気持ちに寄り添いガイドします。彼ら自身も自分のグリーフをこの方法で解決でき、その効果を確信し、皆さんにお届けしております。

書籍紹介はこちら

Price 料金体系

全9回のコース料金:47,000円(税込)

  • 弊社のワークショップを受講されたことがある方は、割引価格にさせていただきます。
  • テキストとして『グリーフリカバリー・ハンドブック』をアマゾンからご購入ください。
  • 資料と課題記入用紙はコース料金に含まれています。
  • キャンセルポリシー:お支払い後に受講できなくなった場合は、それ以降のいずれかのコースを選択のうえ受講ください。原則として返金は致しかねます。

【 対象となる方の例 】

  • さまざまな悩みや生きづらさ、トラウマ、フラッシュバックに苦しむ方
  • 離婚、浮気、DV、恋愛関係の破局、モラハラ、パワハラ、セクハラ、疎外、孤立、対人恐怖、自分の過失、自責の念、引きこもり、8050問題、嫁姑問題、家族や親戚との不和、しがらみ、死別、メンタルの不調、コロナ後遺症、老い、認知症、がん告知、さまざまな依存症、失業、将来の不安
  • 性別:どなたでも対象です
  • 年齢:18歳以上
  • 精神科通院中の方は、主治医の許可を取っていただき、身近なサポーターの方の連絡先を教えていただきます

FAQ よくあるご質問

  • プライバシーが心配です。

    受講時はニックネームを使い、匿名です。守秘義務を守り、安心できる場を保ちます。

  • zoomでは顔出しでしょうか?

    ビデオはオンにしていただきます。グリーフリカバリーでは、受講生が互いに寄り添いワークを進めていきます。また、スペシャリストが受講生の様子を見ながら進めていきます。

  • 日程の合わない日があるのですが振替などはできますか?

    基本的に最初に組む他の受講生と3人1組で実習を進めるため、振替はできません。

  • 欠席したときには、録画や音源はもらえますか?

    参加者のプライバシーのため録画も音源もありません。次回までに課題の自習が必須になります。

  • 1回受ければ気持ちが楽になりますか?

    ワークショップでは1回で主要人物2人に対してワークを行っていきます。私たちは身近にいる複数の人の影響を受けていますから、対象の方の人数によって、再受講なども必要になってくると思います。ですがやればやるほど気持ちが楽になっていかれる方がほとんどです。

  • たくさんの人とお話をすることが苦手です。

    各自のグリーフを共有するときは、受講生どうしで3人1組でブレイクアウトルームに入り、交互に話し手と聞き手になります。

  • 話したくないことは話さなくても良いのでしょうか?

    話し手は起こった出来事の詳細は話せる範囲で話し、聞き手は心で聞きます。

  • 他の参加者にどう思われるか不安です。

    つらさは人それぞれですので、お互いの思いを尊重し、中断・分析・決めつけ・批判・意見交換をしません。

  • 途中で気分が悪くなったらどうしたらいいですか?

    ブレイクアウトルームを退出したいときは自分から退出できます。

  • 課題はありますか?

    あります。所定の用紙をうめていく平易な作業です。

Voice 受講生の声

Happy Merry Christmas!
若いころイギリスで迎えたクリスマスシーズンを思い出し、クリスマスカードを壁に貼っていたことや、小さな子どもたちを集めてクリスマス会をやっていた叔母の手伝いをしていたことなど、とても幸せな時間があったことを2,30年ぶりに思い出しました。大きなグリーフが取り除かれた結果だと思います。去年はどん底の中で無理やり楽しもうとしたクリスマスでしたが、今年は穏やかにクリスマスを過ごせております。自分がこんなに落ち着いて今生きていられることは想像したこともありませんでした。それはどん底だったからではなく、それ以前からずっと熱に浮かされているような状態が自分なんだ、と思っていたからです。グリーフリカバリーを受けて、チャカナの叡智に触れることができたこと、本当に良かったです。WHATリカバリーを作って、届けてくださってありがとうございます。

E様

はじめは、グリーフを正しく理解しているのか自信がありませんでしたが、自分と他人との関係性の振り返りのよい機会になっていることは確かです。課題に取り組むうえでの疑問も、質問して解消していただく時間もありました。グリーフリカバリーレターを読む日は、少しドキドキしました。ワークショップに参加した日とその翌日は、気分がよくなりました。
A.O.様 47歳 女性

最近は気分のよい時間が多く、このワークショップの良さを感じています。
W.A.様 60歳 女性

いつも気づきがあるので楽しみにしています。少し気持ちが不安定なときもありましたが、気分のよいときも増えました。宿題の最中に、いろいろな感情があふれてきましたが、それも良い体験になりました。ありがとうございました。
H.U.様 49歳 女性

グリーフ年表を書く宿題には、今まで受けたほかのワークショップ(例えばチャカナの叡智など)のおかげで、痛みがかなり和らいでいるものも、書くべきなのか迷いました。また、グリーフリカバリーレターの書き方が正しくできているか、確認できたらいいなと思いました。ワークショップの期間中は、気分のよい時間が多かったです。
Y.N.様 48歳 女性

ワークショップの初回が始まる前に、妹と喧嘩しました。悲しさ、怒り、寂しさ、リスペクトされていない感じを受け、耐え難くつらいです。気分はまあまあ良いですが、少し緊張しています。第1回目を終えて1週間。心配や不安はお化けみたいなものとわかっていても、悪いクセが出てきます。最近体調が悪く、仕事を休んだので、復帰後ついて行けるかとても心配な日々でした。第4回目の後は、傷ついている気持ちが自分に残っているのが分かりました。第5回目の「お詫び」は理解や実践が難しかったですが、スペシャリストに説明いただいてよくわかりました。ブレイクアウトルームでは静かに課題に取り組めてよかったです。第6回目では、「お詫び」も、「許す」も、今は気持ちがなくても、とにかく書いて行動することだと分かりました。難しかったところは「許す」ことです。
E.U.様 52歳 女性

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お気軽にお問い合わせください。メールフォームをご用意しています。

受講生対象のお申し込み特典について

今あなたは悩みや不安を抱え1人で苦しんでいますか?
生きるのがつらく自分を傷つけたり自殺を考えたりしていますか?
緊急時はためらわず、救急車(119)や警察(110)に電話してください。
救急車を呼ぶか迷ったら#7119に、警察に相談したい時は#9110に電話してください。

または、かかりつけ医や精神科救急医療機関へ連絡してください。

その他の助けも利用可能です

全国の相談窓口紹介 あなたの声を聴かせてください
(厚生労働省)
よりそいホットライン 0120-279-338
岩手県、宮城県、福島県からは0120-279-226
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