3Esグリーフリカバリー® The Grief Recovery Method^®

グリーフとは
喪失の際に感じた悲しみや怒りやいろいろな思いが、ケアされず残ってしまった感情のことです。思いを表に出せずにしまい込んだために心の奥深くに入り込んでしまうのです。後悔、罪悪感、恨み、絶望、葛藤、人への執着などさまざまなものがあります。

喪失とは
私たちのつらさやストレスの原因となっているさまざまな出来事のことです。別れや人間関係、借金、失業、病気や事故、引っ越しや転職など環境の変化も含まれます。

グリーフリカバリーとは
過去からため込んだグリーフを終わらせることで、ストレスをためないで生きる心の健康法です。心をデトックスし、心に力を取り戻して、日々のつらい思いをその場で根本的に解決していきます。

グリーフリカバリーでは、あらゆる喪失(日々のストレス)による幅広いつらさを解決していきます。裏切られ、絶対に許せない、ずっと恨んでいる。自尊心が傷つけられつらい。心を打ち明けられる人がいなくて1人で苦しんでいる。人が怖い。自分が許せない。一見喜ばしいことなのに不安。理由がはっきりしないゆううつ。こういう思いを解決します。

心がつらい感情を感じるのは、体が痛い感覚を感じるのと同じで、人間として当たり前のことで、健康な証拠です。弱いわけでも病気でもありません。ですから、落ち込んでも、前向きでなくても、意地悪な気持ちになっても、いいのです。どんな感情でも、自分の感じるままを肯定し共感してあげてください。

過去からのグリーフを抱えたままにしていると、新しい喪失(ストレス)に出会う度に、その時の思いだけでなく、似たような過去のグリーフもよみがえり、よりひどいつらさに苦しむことになります。過去にとらわれ、今と未来を生きられなくなるのです。事故やけが、心身の不調をきたすこともありますし、幸福を感じにくくなってしまいます。

ですから、グリーフを片付け手放し終わらせる必要があるのです。そうすることで心に力を取り戻し、日々のつらさをその場で根本的に解決できるようになります。そして長い間忘れていた、平和、愛、信頼、感謝、幸せ、希望なども感じられるようになっていくのです。

つらいとき、人に話を聞いてもらったり、思いを書きなぐったり、手紙にすれば、その時はスッキリしますが、それだけでは毎度同じことの繰り返しできりがなく、グリーフを根本的に終わらせることはできません。

専門家のガイドのもと、しまい込んだグリーフをまずは書き出して、決められたステップに従いグリーフにさよならをする手紙にまとめ、小人数のグループに分かれて読んでいきます。この一連の流れをとおして、自分のグリーフの中身に気づき、肯定し共感することでグリーフを終わらせることができ、グリーフを根本的に解決していきます。