3Esグリーフリカバリー® The Grief Recovery Method^®

喪失とは、私たちのつらさやストレスの原因となっているさまざまな出来事のことで、死別だけでなく、その他の人間関係・お金・仕事・健康などの悪化や変化の出来事を指しています。

グリーフとは、喪失の際に感じた悲しみや怒りや色々な思いが、その時表に出せずにしまい込んだために、根深くなってしまった感情のことで、嘆き、恨み、人を裁く気持ち、罪悪感、後悔、絶望、強い思慕、葛藤といった感情のことを指しています。

グリーフリカバリーとは、過去からため込んだグリーフを終わらせることにより、心をデトックスし、心に力を取り戻して、日々のつらい思いをその場で根本的に解決し、ストレスをためないで生きる、心の健康法です。

グリーフリカバリーでは、あらゆる喪失(日々のストレス)による幅広いつらさを解決していきます。裏切られ、絶対に許せない、ずっと恨んでいる。自尊心が傷つけられつらい。心を打ち明けられる人がいなくて1人で苦しんでいる。人が怖い。自分が許せない。一見喜ばしいことなのに不安。理由がはっきりしないゆううつ。こういう思いを解決します。

心がつらい感情を感じるのは、体が痛い感覚を感じるのと同じで、人間として当たり前のことで、健康な証拠です。弱いわけでも病気でもありません。ですから、落ち込んでも、前向きでなくても、意地悪な気持ちになっても、いいのです。どんな感情でも、自分の感じるままを肯定し共感してあげてください。

過去からのグリーフを抱えたままにしていると、新しい喪失(ストレス)に出会う度に、その時の思いだけでなく、似たような過去のグリーフもよみがえり、よりひどいつらさに苦しむことになります。過去にとらわれ、今と未来を生きられなくなるのです。事故やけが、心身の不調をきたすこともありますし、幸福感は感じにくくなります。

だから、グリーフを片づけ手放し終わらせる必要があるのです。そして、心に力を取り戻し、日々のつらさをその場で根本的に解決できるようになるのです。そうすれば長い間忘れていた、平穏、愛、信頼、感謝、幸せ、希望も、感じられるようになるのです。

つらいとき、人に話を聞いてもらったり、思いを書きなぐったり、手紙にすれば、その時はスッキリしますが、それだけでは毎度同じことの繰り返しできりがなく、グリーフを根本的に終わらせることはできません。

このワークショップでは、専門家のガイドのもと、表に出さずにしまい込んだグリーフを、書き出し、それらを分類し、解決に向けて方向付けをしていきます。そしてグリーフにさようならをする手紙にまとめ、それを少人数のグループに分かれて読んで聞いてもらいます。これらをとおして、自分のグリーフの中身に気づき、それらをきちんと肯定し共感して、終わらせ、根本的に解決します。同時にこの一連の方法を体験しながら身につけていきます。